Rumah Sehat

Asbes Potensi Picu Kanker Paru-Paru

admin — Fri, 11 May 2012 05:01:00 +0000

KANKER paru-paru memang bisa dialami kaum pria dan wanita. Penyebab kanker ini adalah kebiasaan merokok dan faktor lain seperti genetik dan lingkungan.

Faktor lingkungan yang bisa memicu pembentukan sel kanker adalah gaya hidup tak sehat, makan tak seimbang banyak lemak dan kurang serat, serta polusi udara di daerah lingkungan sekitar.

“Penyabab kanker paru-paru multifaktor, tidak bisa karena satu penyebab saja. Ada yang merokoknya sangat sering bertahun-tahun, tapi tidak mengidap kanker paru-paru. Mungkin dia memang tidak ada bakat kanker, tidak ada faktor genetik. Tetapi ada yang sudah bakat, tidak merokok, gaya hidup sehat, tapi bisa jadi karena lingkungan sekitarnya yang kurang sehat,” tutur dr Ronald Hukom SpPD-KHOM, spesialis kanker pada orang dewasa dari RS Kanker Dharmais saat dihubungi Okezone melalui telepon genggamnya,

Asbes yang merupakan benda bangunan di rumah atau terdapat di lingkungan kerja pun berpotensi memicu penyakit pada paru-paru dan kanker.

“Menurut studi epidiomologi, biasanya langit-langit yang menggunakan bahan dari asbes, terlebih jika Anda seorang perokok, risiko kanker paru meningkat,” jelasnya.

Asbestosis adalah penyakit paru yang disebabkan banyaknya zat asbes yang terhirup paru-paru, sehingga menyebabkan kerusakan berat. Pada beberapa kasus asbestosis dapat terjadi kanker paru-paru.

Mengenal Manfaat & Efek Samping Vitamin C

admin — Fri, 11 May 2012 04:11:49 +0000

Vitamin c sering disebut sebagai rajanya vitamin, Itu karena vitamin C memang memiliki banyak manfaat. Selain bersifat antioksidan yang mampu melawan radikal bebas, vitamin C juga berperan dalam meningkatkan sistem imun. Belakangan ini vitamin c juga menjadi sebuah konsumsi untuk kebutuhan penampilan.

Vitamin c sangat dibutuhkan, terutama di kota besar. Belum lagi radikal bebas berupa polusi dari asap kendaraan bermotor dan rokok, serta lainnya, makin bertebaran. Semua itu membuat tubuh rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan. Daya tahan gampang menurun dan serangan radikal bebas membuat sel-sel tubuh mudah rusak dan tak mampu berfungsi dengan baik. Salah satu akibat dari proses kerusakan secara cepat itu adalah penuaan kulit lebih dini.

Dosis konsumsi vitamin C yang ideal adalah 75 miligram per hari. Perempuan hamil dan ibu menyusui sudah tentu harus mengonsumsi vitamin C lebih besar dari jumlah itu. Ada juga yang berpendapat cukup mengonsumsi 200 miligram sehari. Bagi orang yang hidup dengan stres atau mereka yang tinggal di kota besar yang penuh polusi, dosis 500 miligram adalah dosis yang cukup baik.

Tidak semua orang sadar dan mau mengonsumsi makanan sehat seimbang. Padahal, kebiasaan itu secara tidak langsung menjamin pasokan zat gizi, mineral, dan vitamin dalam tubuh secara memadai. Vitamin c banyak dapat kita temui dikehidupan kita sehari hari, seperti sayuran dan buah-buahan banyak mengandung vit C. Kondisi itu kemudian memunculkan berbagai pilihan. Bagi mereka yang kurang mendapat asupan vitamin melalui makanan alami, muncul berbagai produk suplemen sebagai jawabannya. Tetapi juga banyak orang memiliki kesulitan mengkonsumsi suplemen vit C dengan cara oral (diminum), seperti penderita penyakit lambung. Maka muncul alternative lain untuk dapat mengkonsumsi suplemen vit C. Salah satu pilihan itu tersaji dalam bentuk injeksi atau suntikan vitamin.

Kabarnya dengan suntik vitamin C, selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan, juga akan membuat kulit tampak lebih cantik dan awet muda. Hal ini berkaitan dengan cara kerjanya, antara lain menghambat kerja enzim tirosinase yang berperan dalam pembentukan pigmen. Jika kulit sering terpapar sinar matahari, enzim ini akan cepat terangsang untuk membentuk pigmen. Bila proses pigmentasi itu dihambat, otomatis kulit jadi bersih dan cerah.

Kecukupan vitamin C akan membantu pembentukan kolagen atau senyawa berisi asam amino mirip lem pengikat sel. Zat perekat ini menjadi bagian susunan utama jaringan penghubung seperti kulit, tulang, dan ikatan sendi tulang. Kolagen menjaga kekenyalan dan kelenturan kulit dengan bantuan vitamin C. Juga untuk mendukung berlangsungnya proses yang memungkinkan molekul mencapai bentuk terbaiknya (hydroxylation). Tugas vitamin C pula untuk menjaga kolagen dari risiko cepat rusak dan lemah. Jadi, ketika vitamin C diberikan secara memadai pada sel kulit, ada kesempatan baik untuk mengurangi kerutan dan meningkatkan kehalusan permukaan kulit.

Disarankan bila ingin mengkonsumsi vit c dosis cukup tinggi, untuk berkonsultasi dengan dokter. Karena menyangkut efek samping yang dapat di derita. Sejauh ini vit c aman untuk dikonsumsi. Tapi konon vitamin C sebaiknya jangan diberikan pada penderita gagal ginjal dan batu ginjal, sebab akan memacu pembentukan batu ginjal. Vitamin C juga bisa mengganggu penyerapan mineral yang diperlukan tubuh seperti tembaga. Vitamin C merupakan senyawa yang mempermudah penyerapan zat besi. Sebaiknya jangan diberikan pada penderita yang mempunyai kelebihan zat besi. Misalnya pasien hematokromatosis (pewarnaan jaringan dengan pigmen darah).

6 Manfaat Cinta Bagi Kesehatan

admin — Fri, 11 May 2012 04:11:41 +0000

Apakah Anda sedang jatuh cinta? Menurut peneliti, rasa cinta adalah emosi murni yang tulus dan bisa menyehatkan tubuh. Benarkah?

Jatuh cinta bisa menyehatkan dengan syarat, harus stabil dan selalu merasa nyaman dengan hubungan cinta yang sedang dijalankan. Mau tahu manfaat perasaan cinta lainnya untuk kesehatan

1. Anda lebih bahagia

“Berada dalam suatu hubungan memungkinkan tubuh Anda melepaskan hormon bahagia, yang membuat Anda selalu merasa baik,” kata psikolog klinis asal Mumbai, H’vovi Bhagwagar.

2. Kekebalan tubuh jadi lebih baik

Jatuh cinta akan memberikan dorongan kekebalan tubuh Anda. “Anda lebih tenang dan berpikiran positif, tentu ini menjadikan Anda tidak rentan terhadap pilek dan batuk,” kata H’vovi.

Sementara depresi atau perasaan sedih membuat Anda rentan terhadap serangan virus pilek dan flu.

3. Menghilangkan sakit dan nyeri

Berada dalam suatu hubungan yang stabil, memberikan Anda keamanan, sehingga dapat berbagi segala sesuatu yang Anda lewati. “Perasaan ini membantu Anda mengatasi rasa sakit dan nyeri yang lebih baik,” kata dr Dhwanika Kapadia.

Pasangan akan memotivasi Anda dan membantu melewati rasa sakit atau nyeri yang menyerang.

4. Meningkatkan konsentrasi

Pasangan yang saling mencintai dan peduli memungkinkan Anda memberikan yang terbaik. Hal ini memungkinkan Anda berkonsentrasi pada pekerjaan Anda. Dengan demikian bisa meningkatkan kinerja Anda.

“Ketika Anda bahagia, daya kretivitas akan semakin meningkat,” kata H’vovi. Apalagi jika satu sama lain saling memotivasi, ini akan menjadi hal yang jauh lebih baik. Tak hanya untuk hubungan tapi juga kesuksesan kerja.

5. Siklus haid jadi teratur

Siklus menstruasi tergantung pada berbagai hal, seperti kesehatan dan gizi. Stres merupakan faktor penting juga. “Wanita dalam hubungan jangka panjang cenderung merasa tertekan. Namun dengan adanya perasaan cinta yang stabil akan membuat siklus haid teratur,” kata H’vovi.

6. Terhindar dari stres

Wanita yang sudah menikah atau mereka yang telah memiliki kekasih, kemungkinan merasa cemas atau memiliki masalah sepele sangat sedikit. Mereka tahu bahwa mereka memiliki pasangan yang saling memahami satu sama lain dan merasa saling memiliki.

“Rasa memiliki menjadi sistem pendukung, membantu Anda menangani masalah dengan mudah,” kata Dhwanika. Hal ini membuat stres berkurang dan risiko tekanan darah tinggi juga rendah, termasuk ketegangan dan migren.

Apa itu Pil KB ?

admin — Fri, 11 May 2012 03:08:41 +0000

Kontrasepsi untuk mencegah kehamilan dengan cara menelan pil setiap hari secara teratur. Pil KB kombinasi mengandung dua macam hormon yang sama dengan hormon yang ada pada setiap wanita yakni estrogen dan progestin.

Saat ini pil KB mengandung kedua macam hormon dalam kadar yang sangat rendah, sehingga dinamakan â€œlow dose combined oral contraceptivesâ€

Ada dua macam paket pil KB. Beberapa merek mempunyai kemasan 28 pil , yang terdiri dari 21 pil â€œaktifâ€ yang berisi hormon diikuti oleh 7 pil berbeda warna yang tidak mengandung hormon sebagai pil pelengkap (â€reminder pilâ€) supaya mudah mengingat waktu menelannya. Kemasan lainnya hanya terdiri dari 21 pil aktif , tanpa pil pelengkap.

Bagaimana cara kerja Pil KB ? Pil KB mencegah terjadinya kehamilan dengan cara :

# meniadakan ovulasi (pengeluaran telur dari indung telur)

# mengentalkan lendir mulut rahim sehingga sperma sulit memasuki rahim Pil KB tidak mengugurkan kehamilan yang telah terjadi.

Bagaimana efektivitasnya ?

Bila dipakai dengan benar dan teratur, kegagalannya sangat kecil yakni 0.1 kehamilan pada 100 wanita pemakai /tahun pertama pemakaian ( 1:1000) Dalam pemakaian sehari-hari karena faktor kesalahan manusia (lupa), maka kegagalannya dapat menjadi 6-8 kehamilan / 100 wanita pemakai / tahun pemakaian. Kesalahan yang sering terjadi adalah lupa menelan pil atau terlambat memulai kemasan yang baru.

Keuntungan Pil KB :

# Sangat efektif bila dipakai dengan benar

# Tidak mengurangi kenyamanan hubungan suami istri

# Menstruasi (Haid) menjadi teratur, lebih sedikit dan lebih singkat waktunya, juga mengurangi rasa nyeri haid.

# Dapat dipakai selama diinginkan, tidak harus beristirahat dulu

# Dapat dipakai oleh semua wanita usia reproduktif

# Dapat dipakai oleh wanita yang belum pernah hamil

# Dapat dihentikan pemakaiannya dengan mudah kapan saja

# Kesuburan segera kembali setelah pemakaian pil dihentikan

# Dapat dipakai sebagai â€œkontrasepsi emergensiâ€ setelah hubungan suami istri yang â€œtidak terlindungâ€

# Dapat mencegah anemi akibat kekurangan zat besi

# Membantu mencegah terjadinya :

Â• kehamilan diluar kandungan

Â• kista ovarium

Â• kanker endometrium

Â• tumor jinak payudara

Â• penyakit radang panggul

Â• kanker indung telur

Kekurangan Pil KB : Efek sampingnya berupa :

# mual (terutama tiga bulan pertama)

# perdarahan diantara masa haid (lebih sering perdarahan bercak) , terutama bila lupa menelan pil atau terlambat menelan pil

# sakit kepala ringan

# nyeri payudara

# sedikit meningkatkan berat badan

# tidak ada haid

# sukar untuk â€œtidak lupaâ€

# kemasan baru selalu harus tersedia setelah pil kemasan sebelumnya habis

# tidak dianjurkan untuk ibu menyusui karena mengganggu jumlah dan kualitas Air Susu Ibu (ASI)

# Tidak dapat dipakai oleh perokok berat, atau wanita dengan tekanan darah tinggi terutama pada usia > 35 tahun

Siapa saja yang boleh memakai Pil KB ?

Secara UMUM, kebanyakan wanita dapat memakai Pil KB sebagai cara kontrasepsi secara aman dan efektif, meskipun mereka :

# belum mempunyai anak

# remaja

# gemuk atau kurus

# > 35 tahun , tidak merokok

# merokok tapi < 35 tahun

# segera setelah keguguran

Juga wanita dalam kondisi dibawah ini pada umumnya dapat memakai Pil KB :

# haidnya banyak dan nyeri

# anemi kekurangan zat besi

# siklus haid tidak teratur

# tumor jinak payudara

# diabetes tanpa kelainan pembuluh darah

# endometriosis

# penyakit radang panggul

# penyakit tiroid (kelemjar gondok)

# mioma utyeri

# TBC (kecuali dalam pengobatan dengan rifampicin)

Kapan Pil KB dapat dimulai :

Pil KB dapat dipakai setiap saat asal yakin tidak sedang hamil.

# Pada saat haid

Â• merupakan waktu terbaik untuk mulai menelan Pil KB

Â• dapat dimulai kapan saja dalam 7 hari pertama haid, paling baik hari pertama

Â• bila dimulai pada saat haid sudah berhenti, anjurkan pemakaian kondom atau spermisida selama 7 hari pertama menelan pil (pencegahan ganda).

# Pasca Salin

Â• Bila ibu telah berhenti menyusui atau 6 bulan setelah melahirkan (mana yang lebih dulu)

Â• Bila ibu tidak menyusui, 3 -6 minggu pasca salin

Â• Bila telah > 42 hari (6 minggu) pasca salin dan tidak menyusui, yakinkan dulu bahwa ia tidak hamil

# Setelah keguguran :

Â• mulai pada 7 hari pertama keguguran

Â• setiap saat asal yakin tidak hamil dan berKB ganda (kondom atau spermisida) selama 7 hari pertama.

# Segera setelah berhenti dari Cara KB lain.

Cara pemakaian Pil KB:

Pil ditelan setiap hari secara teratur, dianjurkan agar menelan pil pada malam hari (sebelum tidur, pada saat makan malam) Bila satu pil aktif lupa, telan segera setelah ingat, minum pil yang seharusnya offshore pharmacies pada saat biasa menelan pil

PIL KB Untuk Ibu menyusui

Hanya ada 1 macam pil KB yang dibuat untuk ibu menyusui yakni minipil (progesteron only) , tidak mengandung estrogen. Pil ini mempunyai efek KB seperti suntikan KB karena tidak mengendung estrogen, sehingga tidak mengganggu laktasi baik kualitas maupun kuantitas ASI (air susu ibu).

Rokok Mentol Jauh Lebih Berbahaya

admin — Fri, 11 May 2012 03:08:32 +0000

DI antara para perokok, mereka yang lebih memilih rokok mentol cenderung memiliki risiko stroke lebih tingi daripada perokok nonmentol. Para peneliti mengatakan bahwa mermang tidak ada rokok yang baik untuk kesehatan, tapi menurut studi yang diterbitkan di Archives of Internal Medicine ini, Anda sebaiknya tidak menghisap rokok dengan rasa mentol.

“Semua rokok buruk, tapi yang paling parah adalah rokok jenis mentol,” kata Nicholas.

Vozoris, ahli medis di Rumah Sakit St Michael di Toronto. Untuk penelitian ini, Vozoris menggunakan informasi yang diambil dari data survei kesehatan dan gaya hidup di AS yang melibatkan 5.028 perokok dewasa. Survei ini dilakukan dari 2001 sampai 2008.

Secara keseluruhan, sekitar 26 persen dari peserta mengatakan mereka biasanya merokok mentol dan sisanya merokok nonmentol. Perokok mentol, 3,4 persennya ternyata pernah mengalami stroke jika dibandingkan dengan 2,7 persen dari perokok nonmentol.

Setelah memasukkan berbagai faktor lain seperti pendapatan, jenis kelamin, usia, dan jumlah rokok yang dihisap, Vozoris menemukan perokok mentol memiliki risiko stroke dua kali lipat lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang memilih rokok non mentol.

Vozoris, kepada Reuters Health, mengatakan bahwa penelitian ini tidak bisa membuktikan bahwa rokok mentol sendiri menyebabkan risiko stroke. Sementara itu, Gordon Tomaselli, Presiden American Heart Association dan kepala kardiologi di Johns Hopkins University School of Medicine, mengatakan bahwa hasil penelitian ini menarik karena menunjukkan asosiasi antara merokok mentol dan stroke tetapi tidak tekanan darah tinggi

Penyakit Meningitis Dapat Menyerang Semua Usia

admin — Fri, 04 May 2012 02:13:11 +0000

Tahukah Anda apa itu penyakit meningitis ? meningitis adalah penyakit yang menyerang selaput otak. Ini mungkin tidak banyak diderita oleh masyarakat Indonesia, namun perlu pemahaman yang mendalam mengnai penyakit yang mematikan ini.

Penyebab dari penyakit meningitis ini banyak disebabkan oleh hal semisal Meningokokus, Haemophilus Influenzae tipe B (HIB), dan TBC. Untuk penyakit Meningokokus, biasanya kuman dari udara masuk ke dalam tenggorokan, lalu ke darah, dan bisa mencapai otak sehingga mengakibatkan radang selaput otak. Dan penyakit ini dapat menyebabkan kematian dalam waktu 24-48 jam sejak gejala pertama muncul.

Biasanya gejala umum muncul dari penyakit ini adalah sakit kepala, demam, penurunan kesadaran, dan terdapat kaku pada anak dibagian leher. Penyakit meningitis biasanya menyerang anak usia setahun, para remaja dan dewasa, dan ke para lanjut usia. Pada bayi berusia setahun, merupakan populasi yang paling rentan. Data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 6-10 persen dari anak-anak berusia di bawah 12 bulan yang terkena penyakit ini bila tidak ditangani kemungkinan dapat meninggal dunia. Sedangkan pada remaja dan dewasa, penyakit ini dapat terjadi akibat faktor perubahan gaya hidup seperti merokok, bepergian, dan mengunjungi klub malam. Mereka yang terjangkit penyakit ini pada usia 15-24 tahun dapat berakibat fatal. Kelompok umur ini pula yang mempunyai kemungkinan lebih besar menjadi pembawa dan menularkan bakteri pada keluarga dan teman-teman. Dan pada lanjut usia, daya tahan yang lemah menjadi faktor yang menyebabkan kelompok ini rentan terhadap Meningokokus.

Adapun cara untuk mencegah penyakit meningitis ini adalah dengan memberikan vaksinasi. Biasanya vaksinasi ini diberikan pada usia beresiko seperti remaja dan orang-orang yang melakukan perjalanan ke daerah endemik. Selain itu, konsumsi stamina perlu ditingkatkan seperti mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat serta mengkonsusi suplemen.

Mengkonsumsi Gula Berlebih Dapat Mengundang Penyakit

admin — Thu, 03 May 2012 02:20:24 +0000

Siapa yang tak suka manis. Dibalik rasanya yang manis, ternyata gula menyimpan sejuta bahaya untuk kesehatan. Bahkan seorang profesor Robert Lustig dari Universitas California membenarkan pernyataan tersebut. Ia mengatakan, makanan dan minuman yang manis bisa berakibat buruk untuk kesehatan, terlebih bila dikonsumsi berlebihan.

Lustig menjelaskan, mengonsumsi gula dalam dosis tinggi bisa berubah menjadi racun dan menjelma sebagai kontributor utama penyebab berbagai penyakit, termasuk jantung dan obesitas. S egala macam makanan manis dalam segala penyamarannya, seperti gula halus, madu atau sirup berisiko mengundang berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes tipe 2, jantung, tekanan darah tinggi dan kanker.

Hasil penelitian terbaru menemukan, dari total kalori dalam makanan yang dikonsumsi masyarakat sekarang ternyata 16 persen berasal dari tambahan gula. Gula merupakan racun baik sebagai sirup atau dalam bentuk kristal. Mereka pada dasarnya setara, mereka sama-sama buruk dan beracun. American Heart Association merekomendasikan maksimal tambahan gula untuk wanita adalah 100 kalori (25 gram), sementara untuk pria kadar aman ada di angka 150 kalori (sekitar 38 gram).

Dan seorang Ilmuan nutrisi Dr David Katz mengatakan, bukan gulanya yang menjadi racun, melainkan dosis pamakaiannya yang menjadi racun. Gula telah menjadi biang keladi terjadinya krisis kesehatan bagi manusia diberbagai belahan dunia. Biang keladinya adalah soda, kue, permen, kue kering dan es krim semua nama tersebut diperiksa dan sangat berbahaya. Tapi tetap, bahaya bakal datang bila gula dikonsumsi dalam jumlah tinggi.

Menu Makan untuk Menambah Stamina

admin — Tue, 24 Apr 2012 09:07:19 +0000

Ada beberapa hal yang dapat Ananda lakukan yaitu:

Makan menurut aturan gizi lengkap dan seimbang

* Lengkap artinya makanan yang dikonsumsi harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin mineral, serat, dan air. Oleh karena itu Ananda juga harus membiasakan diri sedini mungkin untuk mengonsumsi sayuran sebagai sumber vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, yang sangat bermanfaat memperbaiki proses peradangan dalam sel sehingga membuat sel menjadi lebih sehat, dan Ananda akan mendapatkan berat badan yang ideal dan bugar.

* Seimbang artinya jumlah yang dikonsumsi harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Walaupun berat badan Ananda masih termasuk kurang, bukan berarti Ananda boleh makan secara berlebihan dan mengonsumsi makanan yang kaya akan gula dan lemak dengan maksud supaya cepat menjadi gemuk. Tetap saja untuk meningkatkan berat badan sebaiknya Ananda mengonsumsi jumlah makanan yang sesuai dengan kebutuhan.

* Adapun kebutuhan kalori untuk Ananda dengan kondisi persiapan ujian nasional sekitar 1850 kkal. Contoh menu yang dapat saya berikan sebagai berikut:

Sarapan: roti panggang 2 lembar diisi dengan selai kacang + 1 gelas susu full cream (200 ml)

Snack pagi: melon 150 gr dengan saus fla susu

Makan siang: nasi 150 gr + soto daging 50 gr + perkedel tahu keju panggang 60 gr + oseng sayuran 100 gr

Snack sore: bubur kacang hijau 1 gelas + santan encer 2 sendok makan

Makan malam: nasi 150 gr + ikan tuturangga 90 gr + sup sayur tahu 100 gr + buah 50 gr

Snack malam: susu full cream 1 gelas

Lakukan olahraga teratur

* Olahraga teratur akan merangsang pertumbuhan tulang agar menjadi lebih tinggi dan membantu pembentukan massa otot.

* Memperbaiki sirkulasi darah sehingga membuat tubuh menjadi lebih bugar.

* Olahraga yang baik jika dilakukan secara teratur minimal tiga kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit/kali. Dan pilihlah olahraga dengan intensitas ringan-sedang seperti berjalan, berenang, atau bersepeda.

Istirahat cukup

* Istirahat terbaik adalah tidur dan lama tidur yang terbaik antara 6-8 jam sehari.

* Terapkan gaya hidup sehat dengan tidak merokok, tidak menggunakan alkohol, mengendalikan stres, dan lain sebagainya.

* Jika Ananda masih tidak berhasil mencapai peningkatan berat badan, alangkah baiknya jika Ananda berkonsultasi pada dokter keluarga untuk mendapatkan pemeriksaan kesehatan yang lebih lengkap, serta berkonsultasi pada dokter spesialis gizi terdekat untuk mendapatkan pengaturan diet yang tepat.

Menu Makan untuk Menambah Stamina

admin — Tue, 24 Apr 2012 09:07:10 +0000

Ada beberapa hal yang dapat Ananda lakukan yaitu:

Makan menurut aturan gizi lengkap dan seimbang

* Adapun kebutuhan kalori untuk Ananda dengan kondisi persiapan ujian nasional sekitar 1850 kkal. Contoh menu yang dapat saya berikan sebagai berikut:

Sarapan: roti panggang 2 lembar diisi dengan selai kacang + 1 gelas susu full cream (200 ml)

Snack pagi: melon 150 gr dengan saus fla susu

Makan siang: nasi 150 gr + soto daging 50 gr + perkedel tahu keju panggang 60 gr + oseng sayuran 100 gr

Snack sore: bubur kacang hijau 1 gelas + santan encer 2 sendok makan

Makan malam: nasi 150 gr + ikan tuturangga 90 gr + sup sayur tahu 100 gr + buah 50 gr

Snack malam: susu full cream 1 gelas

Lakukan olahraga teratur

* Olahraga teratur akan merangsang pertumbuhan tulang agar menjadi lebih tinggi dan membantu pembentukan massa otot.

* Memperbaiki sirkulasi darah sehingga membuat tubuh menjadi lebih bugar.

Istirahat cukup

* Istirahat terbaik adalah tidur dan lama tidur yang terbaik antara 6-8 jam sehari.

* Terapkan gaya hidup sehat dengan tidak merokok, tidak menggunakan alkohol, mengendalikan stres, dan lain sebagainya.

Ibu Hamil Konsumsi Junk Food Bikin Bayinya Kecanduan

admin — Tue, 24 Apr 2012 04:53:45 +0000

Riset baru yang dipublikasikan secara online oleh ‘The FASEB Journal’ menunjukkan ibu hamil yang pola makannya mengandung kadar gula dan lemak tinggi memiliki bayi yang cenderung kecanduan makanan junk food nantinya.

Penelitian itu menggunakan tikus. Berdasarkan penelitian, itu terjadi karena pola makan tingi gula dan lemak membuat perubahan dalam otak janin, mengubah makanan yang lebih disukai.

Penelitian ini tidak hanya menawarkan pengertian dalam meningkatnya jumlah obesitas pada manusia, tetapi juga menjelaskan kenapa beberapa orang dengan mudah menolak makanan berlemak dan bergula, sementara yang lain tampaknya kecanduan.

“Hasil ini akan membantu kami untuk membantu para perempuan dengan lebih baik mengenai pola makan selama kehamilan dan menyusui untuk memberi bayi mereka awal hidup terbaik,” kata Beverly Muhlhausler, Ph.D., seperti dikutip dari Science Daily.

Muhlhausler, merupakan salah satu penulis penelitian dari FOODplus Research Centre di School of Agriculture Food and Wine di University of Adelaide di Adelaide, Australia.

Untuk membuat penemuan ini, Muhlhausler dan koleganya mempelajari dua kelompok tikus. Kedua kelompok tikus itu selama kehamilan dan laktasi diberi “makanan tikus” atau junk food yang terbuat dari pilihan makanan manusia tinggi lemak dan gula.

Setelah bayi disapih, anak-anak dari kedua kelompok dibiarkan memilih makanan mereka sendiri baik dari makanan junk food maupun makanan tikus standar.

Otak dari beberapa anak tikus juga dikumpulkan pada saat berbeda setelah kelahiran dan diukur tingkat unsur kimia “merasa baik” (dopamin dan opioid) dan reseptor bahan-bahan kimia yang bertindak atas pengaruh itu.

Para ilmuwan menemukan bahwa kelompok tikus yang ibunya makan junk food memiliki tingkat reseptor untuk opioid lebih tinggi setelah mereka disapih.